サンザシのサンザシ抽出物、ルビマイリン、およびベルベリン (BBR) は、腸の ACAT 活性の阻害を介して腸のコレステロール吸収を低下させる可能性があります。最近の発見では、TCM がコレステロールの吸収を低下させる可能性があることも示唆されています。
バナナは1日に何本食べるべきですか?厳密な規則はありませんが、バナナを 1 日に 1 ～ 2 本以上食べないことが最善です。炭水化物と砂糖の両方が含まれているため、より多く食べると体重増加につながる可能性があります。さまざまな新鮮な果物や野菜を取り入れて、バランスの取れた食事を心がけましょう。
オメガ 3 脂肪酸が血中トリグリセリドレベルを大幅に低下させる可能性があるという強力な証拠があります。また、低密度リポタンパク質 (LDL、または「悪玉」) コレステロールのレベルの増加も観察されましたが、高密度リポタンパク質 (HDL、または「善玉」) コレステロールにもわずかな改善があるようです。魚油副作用
経口摂取する場合: 魚油は、1 日あたり 3 グラム以下の量であれば、ほとんどの人にとって安全であると考えられます。毎日 3 グラムを超えて摂取すると、出血の可能性が増加する可能性があります。魚油の副作用には、胸やけ、軟便、鼻血などがあります。魚油サプリメントを食事と一緒に摂取したり、冷凍したりすると、これらの問題を軽減できます。
魚油を摂取してはいけない人は誰ですか?魚介類にアレルギーがある場合、または医師の相談なしに魚油サプリメントを摂取しないでください。血液をサラサラにする薬や経口避妊薬などのホルモン剤などの薬を服用しているかどうか、まず医師に相談してください。または慢性的な健康状態がある場合。經常頭痛原因
オメガ 3 脂肪酸は痛みや腫れを軽減し、血液が固まりにくくなります。一部の魚油製品は、トリグリセリド値を下げるための処方薬として FDA によって承認されています。魚油もサプリメントとして入手できます。
用量
年齢 ALA摂取量（g）
生後12か月未満 0.5
1～3歳 0.7
4～8歳 0.9
9～13歳の男性 1.2
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グラナダ大学（UGR）率いる国際科学者グループは、ヒマワリ油や魚油の長期摂取が肝臓にダメージを与え、肝臓に一連の変化を引き起こし、非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）を引き起こす可能性があることを実証した。 .
魚油サプリメントの摂取
魚油は、ワルファリンやその他の血液をサラサラにする薬など、一部の処方薬と相互作用する可能性があります。
魚介類アレルギーがある場合は、魚油の摂取を避けてください。オメガ 3 レベルが心配な場合は、医師に代替サプリメントを勧めてもらってください。
パイロット研究では、リコピンが豊富なエキストラバージンオリーブオイルを毎日摂取すると、前立腺の健康が改善され、前立腺特異抗原レベルが低下することがわかりました。トマトは、ほとんどの人が摂取できるリコピンの最も豊富な供給源ですが、他のいくつかの果物や野菜には、この抗酸化物質の含有量が低いものもあります。